「フロスと歯間ブラシって、どっちを先に使えばいいの？」
そんな疑問を持ちながら、なんとなく歯間ケアをしている方も多いのではないでしょうか。
歯間ケアを始めたものの、順番や使い分けが分からず、正しくできているのか不安になりますよね。
さらに、歯磨きの前と後のどちらに行うべきか迷う方も少なくありません。
結論からいうと、フロスと歯間ブラシの順番に厳密な決まりはなく、歯磨きの前に歯間ケアをするのがおすすめです。
そして大切なのは、順番よりも歯間の広さに合った道具を正しく使うこと。
この記事では、フロスと歯間ブラシの正しい順番や違い、使い分けのポイントをお伝えしていきます。
あわせて、出血したときの対処法や使う頻度も取り上げるので、毎日のケアに役立ててみてください！
フロスと歯間ブラシはどっちが先？歯磨きまでの正しい順番を解説
歯間ケアを取り入れるとき、最初に気になるのが道具を使う順番です。
ここでは、フロスと歯間ブラシのどちらを先に使うべきか、そして歯磨きとの流れについてお話ししていきます。
あわせて、順番より大切なポイントも紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
フロスと歯間ブラシを使う順番はどちらが先？
フロスと歯間ブラシを使う順番に、明確な決まりはありません。
どちらを先に使っても、汚れをしっかり落とせていれば問題ないとされています。
なぜなら、どちらも歯と歯のすき間にたまった歯垢を取り除くための道具であり、目的が同じだからです。
たとえば、奥歯など広いすき間は歯間ブラシで大まかな汚れを落とし、前歯のように狭いところはフロスで仕上げるといった流れもひとつの方法。
また、先にフロスで汚れをかき出し、そのあと歯間ブラシを使う方法もあります。
このように、順番にこだわりすぎず、自分が続けやすい流れで歯間ケアを習慣にしてみてください。
歯間ケアは歯磨きの前にするのがおすすめ
歯間ケアは、歯磨きの前に行うのがおすすめです。
なぜなら、先にすき間の汚れを取り除いておくと、歯磨き粉の成分が歯間まで行き渡りやすくなるからです。
そもそも歯ブラシの毛先は、すき間の奥まで届きにくいもの。
そのため、歯磨きだけでは歯間の歯垢を落としきれず、汚れが残りやすくなります。
一方、先にフロスや歯間ブラシで汚れをかき出しておけば、そのあとの歯磨きで口の中をすっきり仕上げられます。
ちなみに、歯磨きのあとに歯間ケアをしても間違いではありません。
とはいえ、歯磨き粉を活かすことを考えると、「歯間ケア→歯磨き」の順番を意識してみるのがよいでしょう。
フロスと歯間ブラシの順番より大切なこととは？
順番以上に大切なのは、歯間の広さに合った道具を選び、正しい方法で毎日続けることです。
どれだけ順番を工夫しても、サイズが合わない歯間ブラシを無理に押し込んだり、フロスを雑に動かしたりしては、汚れを十分に落とせません。
むしろ、歯ぐきを傷つけてしまうおそれもあるため注意が必要。
また、歯間ケアは1回だけ丁寧に行うよりも、毎日の習慣にすることが大切になります。
ときどき思い出したように行うだけでは、汚れがたまりやすい状態が続いてしまうからです。
つまり、順番は「続けやすさ」で選び、道具選びと使い方にこそ気を配ることがポイントです。
正しい使い方については後ほど詳しく取り上げていくので、あわせてチェックしてみてください！
フロスと歯間ブラシの違いは？歯間の広さで使い分けよう
フロスと歯間ブラシは、どちらも歯間の汚れを落とす道具ですが、得意とする場所が異なります。
ここからは、それぞれの特徴と、すき間の広さに応じた使い分けについてお伝えしていきます。
フロスは歯間が狭い部分の清掃に向いている
フロスは、歯と歯のすき間が狭い部分の清掃に向いています。
なぜなら、細い糸状の道具なので、歯ブラシや歯間ブラシが入らないようなすき間にも通しやすいからです。
とくに、歯と歯がぴったり接している前歯や、歯並びが整っていてすき間がほとんどない方には使いやすいでしょう。
すき間がきつい場合は、すべりのよいワックス付きのタイプを選ぶと通しやすくなります。
また、フロスには持ち手のついた「ホルダータイプ」と、糸を指に巻きつけて使う「ロールタイプ」があります。
初めて使う方は、扱いやすいホルダータイプから試してみるのもひとつの選択肢。
さらに、ホルダータイプには前歯向きのF字型と、奥歯に届きやすいY字型があるため、使う場所に合わせて選んでみてください。
このように、フロスは狭いすき間のケアで活躍する道具です。
歯間ブラシが入らない部分は、フロスで丁寧に汚れを落としてみてください。
歯間ブラシはすき間が広い部分の清掃に向いている
一方で、すき間が広い部分の清掃に向いているのが歯間ブラシです。
なぜなら、ブラシ部分に毛がついているため、広いすき間の汚れを面でとらえてかき出せるからです。
フロスは糸なので、すき間が広いと歯の表面に当たりにくく、汚れが残ってしまうことがあります。
その点、歯間ブラシならすき間全体に毛先が届き、効率よく歯垢を落とせます。
歯間ブラシにはSSSSからLLまでさまざまなサイズがあり、すき間に合わせて選べるのも特徴。
さらに、前歯に使いやすいI字型と、奥歯に届きやすいL字型の2種類があります。
奥歯や、すき間が目立つ部分のケアには、歯間ブラシを取り入れてみてください。
歯ぐきが下がっている場合は歯間ブラシが適することもある
歯ぐきが下がっている場合は、歯間ブラシが適していることもあります。
なぜなら、歯ぐきが下がると根元のすき間が広がりやすく、フロスだけでは汚れを落としきれない場合があるからです。
年齢を重ねたり、歯周病が進んだりすると、歯ぐきが下がって歯の根元が見えてくることがあります。
このような状態では、すき間が三角形のように広がり、糸状のフロスでは汚れに届きにくくなるのです。
そこで役立つのが、すき間の形に合わせて毛先が入り込む歯間ブラシ。
ただし、歯ぐきの状態によって適したサイズや使い方は変わります。
そのため、自己判断で太いものを選ぶのは控えたほうが安心です。
歯ぐきが下がってきたと感じたら、歯間ブラシの使用を検討しつつ、歯科医院でサイズを相談してみてください！
フロスと歯間ブラシは両方必要？使い分けと併用のポイント
フロスと歯間ブラシの違いが分かると、「結局、両方使ったほうがいいの？」と気になる方もいるでしょう。
ここでは、併用の必要性や、歯間の場所に応じた使い分けのポイントをご紹介していきます。
すべての歯間でフロスと歯間ブラシを併用する必要はない
すべての歯間で、フロスと歯間ブラシを併用する必要はありません。
なぜなら、すき間の広さに合った道具を1つ使えば、多くの場合は十分に汚れを落とせるからです。
例えば、すき間が狭い前歯に無理やり歯間ブラシを入れると、歯ぐきを傷つけるおそれがあります。
反対に、広いすき間にフロスだけを使っても、汚れが残りやすくなってしまいます。
つまり、全部の歯間に両方を使うより、場所ごとに合った道具を選ぶほうが効率的。
「両方使わなければ」と身構えず、すき間に合った道具を選ぶことから始めてみてください。
歯間の場所によってフロスと歯間ブラシを使い分ける
歯間ケアは、場所によってフロスと歯間ブラシを使い分けるのがおすすめです。
なぜなら、同じ口の中でも、すき間の広さは歯の位置によって異なるからです。
一般的に、前歯はすき間が狭く、フロスが使いやすい部分。
一方、奥歯は形が複雑で、すき間が広いところもあるため、歯間ブラシが役立ちます。
また、ブリッジや矯正装置の周りなど、特殊な形の部分には専用のケア用品が適していることもあるのです。
このように、場所ごとに道具を使い分けることで、口全体をむらなくケアしやすくなります。
自分の歯並びやすき間の広さを鏡で確認しながら、使い分けを意識してみてください。
どちらを使えばいいか迷う場合は歯科医院で確認する
どちらを使えばいいか迷う場合は、歯科医院で確認してみるのが確実です。
なぜなら、歯間の広さや歯ぐきの状態は人によって異なり、自分では正確に判断しにくいからです。
歯科医院では、すき間ごとに合った道具の種類や歯間ブラシのサイズを教えてもらえます。
さらに、実際に使い方を見てもらえば、力加減や動かし方のクセにも気づけるでしょう。
定期検診のついでに「私にはどちらが合っていますか？」と相談してみるのもひとつの方法。
自己流で迷い続けるよりも、プロのアドバイスを受けて、自分に合った歯間ケアを見つけてみてください！
フロスと歯間ブラシの正しい使い方｜サイズや力加減にも注意
フロスや歯間ブラシは、正しく使ってこそ汚れをしっかり落とせます。
ここからは、それぞれの基本的な使い方と、サイズや力加減で注意したいポイントをお話ししていきます。
フロスは歯の側面に沿わせて汚れを落とす
フロスは、歯の側面に沿わせるように動かして汚れを落とすのが基本です。
なぜなら、歯垢は歯と歯が接する面にこびりつきやすく、糸をただ上下させるだけでは落としきれないからです。
使い方の基本的な流れは、次のとおり。
- のこぎりを引くように前後に動かし、すき間にゆっくり通す
- 片方の歯の側面に沿わせ、歯ぐきの境目まで入れる
- 側面をこするように上下に数回動かす
- 反対側の歯も同じように清掃する
このとき、勢いよくパチンと入れると歯ぐきを傷つけることがあるため、ゆっくり通すのがポイントになります。
また、ロールタイプの場合は、糸の位置をずらしながら使うと清潔です。
歯の側面を1本ずつ丁寧になでるイメージで、フロスを動かしてみてください。
歯間ブラシはサイズを合わせて無理なく使う
歯間ブラシは、すき間に合ったサイズを選び、無理なく使うことが大切です。
なぜなら、サイズが小さすぎると汚れが落ちにくく、大きすぎると歯ぐきや歯を傷つけるおそれがあるからです。
サイズ選びの目安は、すき間に入れたときに軽い抵抗を感じる程度。
スッと入りすぎるならひとつ大きめ、きつくて入らないならひとつ小さめのものを試してみてください。
初めて使う方は、細めのSSSSやSSSから始めると安心です。
そして、使い方の基本は次のとおりになります。
- 毛先が歯ぐきに当たらないよう、まっすぐ（奥歯はやや斜め）にゆっくり挿入する
- 歯の側面に沿わせるように、ゆっくり数回前後に動かす
- 使用後は流水でよく洗い、しっかり乾燥させる
さらに、毛先が乱れたりワイヤーが曲がったりしたら、早めに新しいものへ交換してみてください。
自分に合ったサイズを選び、やさしく動かすことが歯間ブラシを上手に使うコツです。
歯間ブラシを強く押し込んだり何度もこすったりしない
歯間ブラシは、強く押し込んだり何度もこすったりしないよう注意が必要です。
なぜなら、力を入れすぎると歯ぐきが傷ついたり、下がったりする原因になりかねないからです。
汚れをしっかり落としたいという気持ちから、つい力が入ってしまう方も少なくありません。
しかし、ゴシゴシこするほどきれいになるわけではなく、かえって歯ぐきに負担をかけてしまいます。
また、入りにくいすき間にワイヤーを無理に押し込むと、歯の表面を傷つけたり、ブラシが折れたりすることもあるのです。
入れにくいと感じたときは、サイズを小さくするか、フロスに切り替えてみるのもひとつの方法。
「やさしく、ゆっくり」を意識して、無理のない力加減で使ってみてください！
フロス・歯間ブラシで出血するのはなぜ？やめるべきケースと対処法
フロスや歯間ブラシを使ったときに血が出ると、「このまま続けて大丈夫？」と不安になりますよね。
ここでは、出血する主な原因と、続けてよいケース・受診を考えるべきケースについてお伝えしていきます。
歯間ケアで出血する主な原因
歯間ケアで出血する主な原因は、歯ぐきの炎症や、道具の使い方によるものです。
なぜなら、すき間に歯垢がたまると歯ぐきに炎症が起きやすく、少しの刺激でも血が出やすい状態になるからです。
とくに歯間ケアを始めたばかりの頃は、炎症がある部分に道具が触れて出血することがあります。
この場合、丁寧なケアを続けて汚れが取れていくと、次第におさまっていくこともあるのです。
一方で、フロスを勢いよく入れたり、サイズの合わない歯間ブラシを押し込んだりすると、歯ぐきを傷つけて出血につながります。
血が出たときは、まず「炎症によるものか」「使い方に問題がないか」を振り返ってみてください。
出血が続く場合は歯ぐきの状態を確認する
出血が続く場合は、歯ぐきの状態を確認してみることが大切です。
なぜなら、正しい方法でケアを続けても血が出る場合、歯肉炎や歯周病などが進んでいる可能性もあるからです。
目安として、1〜2週間ほど丁寧にケアを続けても出血が改善しない場合は注意が必要。
また、歯ぐきが赤く腫れている、ブヨブヨしている、口臭が気になるといった変化がないかも鏡でチェックしてみてください。
こうしたサインがある場合は、自己流のケアだけで対応しようとせず、歯科医院で診てもらうと安心です。
出血が長引くときは「そのうち治る」と放置せず、歯ぐきの状態を見直すきっかけにしてみてください。
強い痛みや腫れがある場合は歯科医院を受診する
強い痛みや腫れがある場合は、歯間ケアを控えて歯科医院を受診しましょう。
なぜなら、そのような症状は歯ぐきの炎症が強く出ていたり、ほかのトラブルが隠れていたりする可能性があるからです。
例えば、歯ぐきが大きく腫れている、膿が出ている、何もしなくてもズキズキ痛むといった場合は、セルフケアで様子を見るのは避けたいところ。
無理にフロスや歯間ブラシを使い続けると、患部を刺激して症状が悪化するおそれもあります。
その点、早めに受診すれば、原因に合った処置を受けられるだけでなく、今後のケア方法についてもアドバイスをもらえるでしょう。
「いつもと違う」と感じる症状があるときは、我慢せずに歯科医院で相談してみてください！
歯間ケアについてよくある疑問｜使う頻度・タイミング・歯科医院に相談する目安
最後に、歯間ケアについてよくある疑問をまとめました。
使う頻度やタイミング、歯科医院に相談する目安など、気になるポイントを順番に取り上げていきます。
フロスや歯間ブラシは1日何回使えばいい？
フロスや歯間ブラシは、1日1回を目安に使うのがおすすめです。
なぜなら、歯垢は時間がたつと落としにくくなるため、毎日取り除く習慣が大切だからです。
もちろん、毎食後に使っても問題はありません。
ただし、回数を増やすことにこだわってゴシゴシこすりすぎると、歯ぐきを傷つけることもあります。
そのため、まずは1日1回、丁寧に行うことを意識してみてください。
また、毎日決まった時間に行うと、忙しい日でも習慣として続けやすくなります。
回数よりも「毎日続けること」を大切にして、無理のないペースで取り組んでみてください。
フロスと歯間ブラシを使うおすすめのタイミングは？
おすすめのタイミングは、夜の歯磨きとセットで行うことです。
なぜなら、寝ている間は唾液の量が減り、口の中で細菌が増えやすい状態になるからです。
就寝前に歯間の汚れまでしっかり落としておけば、清潔な状態で眠りにつけます。
さらに、夜は朝よりも時間に余裕がある方が多く、落ち着いて丁寧にケアしやすいのもメリット。
順番としては、フロスや歯間ブラシですき間をきれいにしてから歯磨きをする流れがよいでしょう。
毎晩の歯磨き前に歯間ケアを取り入れて、1日の汚れをリセットしてみてください。
歯間ケア用品を使っても汚れが気になるときは？
歯間ケア用品を使っても汚れが気になるときは、歯科医院で相談してみるのがおすすめです。
なぜなら、道具の選び方や使い方が合っていない可能性に加え、セルフケアでは落とせない汚れが残っていることもあるからです。
例えば、歯石は表面に固くこびりついているため、フロスや歯間ブラシでは取り除けません。
また、歯並びや詰め物の形によっては、自分では汚れを落としにくい部分もあります。
その点、歯科医院ではクリーニングで歯石を取り除いてもらえるほか、自分に合った道具や使い方のアドバイスも受けられます。
定期検診を3〜6か月に1回を目安に受けてみるのもひとつの方法。
セルフケアとプロのケアを組み合わせて、すっきりとしたお口の状態を目指してみてください！
まとめ
フロスと歯間ブラシの順番に明確な決まりはなく、どちらを先に使っても問題ありません。
大切なのは、歯磨きの前に歯間ケアを行い、すき間の広さに合った道具を正しく使うことです。
狭いすき間にはフロス、広いすき間や歯ぐきが下がった部分には歯間ブラシが向いています。
すべての歯間で両方を併用する必要はないため、場所ごとに使い分けてみてください。
また、歯間ブラシはサイズを合わせ、強く押し込まずにやさしく使うことがポイント。
出血が続く場合や、強い痛み・腫れがある場合は、無理をせず歯科医院を受診しましょう。
歯間ケアは、毎日続けてこそ意味があります。
まずは1日1回、夜の歯磨き前にフロスや歯間ブラシを使うことから始めてみてください。
迷ったときは歯科医院でアドバイスをもらいながら、自分に合った歯間ケアを習慣にしていきましょう！
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