「家族に歯ぎしりを指摘されたけど、市販のマウスピースでも対策できるのかな？」
そう考えて、ドラッグストアや通販で商品を探している方も多いのではないでしょうか。
できれば、歯医者に行く前に手軽な方法で試してみたいですよね。
一方で、市販品で本当に大丈夫なのか、どれを選べばいいのか迷ってしまう方も少なくありません。
結論からいうと、市販のマウスピースは、歯ぎしりによる歯への負担をやわらげる目的で使うことができます。
ただし、歯ぎしりそのものを止めるものではなく、症状によっては歯科医院で相談したほうがよいケースもあります。
この記事では、市販の歯ぎしり用マウスピースで期待できることや選び方、歯科医院で作るものとの違いをお伝えしていきます。
あわせて、使うときの注意点やお手入れ方法も取り上げるので、自分に合った歯ぎしり対策を考える参考にしてみてください！
歯ぎしり用マウスピースは市販でも使える？期待できる効果と知っておきたいこと
市販のマウスピースを選ぶ前に、まず知っておきたいのが「何を目的に使うものなのか」という点です。
役割を正しく理解しておけば、期待とのズレも起こりにくくなります。
ここでは、市販のマウスピースで期待できることと、歯ぎしりで起こりやすい症状についてお話ししていきます。
市販のマウスピースは歯ぎしり対策にどう役立つ？
市販のマウスピースは、歯ぎしりによる歯への負担をやわらげることに役立ちます。
なぜなら、上下の歯の間にマウスピースが入ることで、歯同士が直接こすれ合ったり、ぶつかったりするのを防ぎやすくなるからです。
歯ぎしりをしているとき、歯には食事のとき以上の強い力がかかることもあります。
そこで、マウスピースがクッションのような役割を果たし、歯のすり減りや欠けといったダメージから歯を守るのです。
また、自宅ですぐに使い始められるため、「まずは手軽に試してみたい」という方にとって取り入れやすい方法といえるでしょう。
このように、市販のマウスピースは歯を保護するためのアイテムとして活用できます。
マウスピースは歯ぎしりそのものを治すものではない
マウスピースは、歯ぎしりそのものを治すものではありません。
なぜなら、マウスピースの役割はあくまで歯を守ることであり、歯ぎしりをする原因に働きかけるものではないからです。
歯ぎしりの原因には、ストレスや睡眠の状態、噛み合わせなど、さまざまな要因が関わっているといわれています。
そのため、マウスピースを装着していても、歯ぎしりをする癖自体がなくなるわけではないのです。
つまり、マウスピースは「歯ぎしりによるダメージを減らすための対策」と考えると分かりやすいでしょう。
歯ぎしりの原因が気になる場合は、マウスピースとあわせて歯科医院で相談してみてください。
歯ぎしりで起こりやすい歯や顎の症状とは？
歯ぎしりが続くと、歯や顎にさまざまな症状が起こりやすくなります。
なぜなら、睡眠中は無意識のうちに強い力で歯をこすり合わせたり、噛みしめたりしているからです。
具体的には、次のような症状が見られることがあります。
- 歯がすり減って平らになる
- 歯が欠けたり、ひびが入ったりする
- 冷たいものがしみやすくなる
- 朝起きたときに顎が疲れている、痛む
- 口を開けにくい、顎を動かすと音が鳴る
さらに、詰め物や被せ物が外れやすくなったり、頭痛や肩こりにつながったりすることもあるといわれています。
思い当たる症状がある方は、早めに対策を考えてみてください！
市販の歯ぎしり用マウスピースの選び方｜タイプ・素材・フィット感をチェック
市販の歯ぎしり用マウスピースには、さまざまなタイプや素材の商品があります。
そして、自分に合わないものを選ぶと、違和感が強くて使い続けにくくなることも。
ここでは、市販のマウスピースを選ぶときにチェックしたいポイントをご紹介していきます。
成型するタイプと成型しないタイプの違い
市販のマウスピースには、自分で成型するタイプと、成型しないタイプがあります。
成型するタイプとは、お湯で温めてやわらかくしたマウスピースを噛み、自分の歯の形に合わせて作るもののこと。
一方、成型しないタイプは、購入したらそのまま装着できるのが特徴です。
成型するタイプは、歯の形に沿いやすいため、比較的フィット感を得やすいのがメリット。
ただし、成型の手順を間違えると、うまく形が取れずに装着しにくくなることもあります。
反対に、成型しないタイプは手軽に使えるものの、歯の形にぴったり合わず、ずれやすい場合があるでしょう。
このように、手軽さを重視するか、フィット感を重視するかによって、選ぶタイプを考えることが大切です。
マウスピースの厚さや硬さはどう選ぶ？
マウスピースの厚さや硬さは、装着感と使いやすさのバランスで選ぶのがおすすめです。
なぜなら、厚さや硬さによって、歯を守るクッション性や、装着したときの違和感が変わってくるからです。
例えば、厚めのマウスピースはクッション性が高い一方で、口の中で異物感を覚えやすいことがあります。
それに対して、薄めのものは違和感が少ない反面、強い歯ぎしりで穴が開きやすい場合も。
また、やわらかい素材は装着しやすいものの、噛みしめたときに反発を感じて、かえって噛む癖を意識してしまう方もいます。
初めて使う方は、違和感の少なさを重視して、無理なく続けられるものを選んでみてください。
上の歯用・下の歯用など装着位置を確認する
市販のマウスピースを選ぶときは、上の歯用か下の歯用かなど、装着位置も確認してみてください。
なぜなら、商品によって想定されている装着位置が異なり、使い方を間違えるとフィット感が得られにくくなるからです。
一般的に、歯ぎしり用のマウスピースは上の歯に装着するタイプが多く見られます。
ただし、商品によっては下の歯用や、上下どちらにも使えるものもあります。
さらに、歯並びや顎の形によって、どちらが装着しやすいかは人それぞれ異なるもの。
購入前にパッケージや説明書を確認し、自分に合った装着位置の商品を選ぶことが大切です。
歯ぎしり用とスポーツ用・いびき対策用を混同しない
マウスピースを選ぶときは、歯ぎしり用とスポーツ用・いびき対策用を混同しないように注意が必要です。
なぜなら、それぞれ目的が異なり、形や厚さ、装着したときの顎の位置なども違うからです。
例えば、スポーツ用のマウスピースは、接触プレーなどによる衝撃から歯や口を守ることを目的としています。
一方、いびき対策用には、下顎を前に出した状態で固定するタイプの商品もあります。
こうしたマウスピースを歯ぎしり対策に使うと、寝ている間に顎へ負担がかかったり、違和感が強くなったりするおそれも。
見た目が似ていても用途は異なるため、「歯ぎしり用」と明記された商品を選んでみてください！
市販のマウスピースと歯科医院で作るものの違い｜費用・装着感・調整方法を比較
歯ぎしり用のマウスピースは、市販品のほかに歯科医院で作ることもできます。
では、両者にはどのような違いがあるのでしょうか。
ここでは、費用や装着感、調整方法などの違いを比べながらお伝えしていきます。
市販品と歯科医院で作るマウスピースの主な違い
市販品と歯科医院で作るマウスピースの大きな違いは、自分の歯型に合わせて作られるかどうかです。
なぜなら、歯科医院では歯型を取ったうえで、一人ひとりの歯並びや噛み合わせに合わせたマウスピースを作製するからです。
主な違いを整理すると、次のようになります。
- 作り方：市販品は既製品または自分で成型、歯科医院は歯型を取って作製
- フィット感：市販品は商品や成型の仕上がりによって差がある、歯科医院は歯の形に合わせやすい
- 調整：市販品は基本的に自分で判断、歯科医院は噛み合わせを確認しながら調整できる
- 手軽さ：市販品はすぐに購入できる、歯科医院は受診や完成までに時間がかかる
このように、それぞれに特徴があるため、自分の目的や状況に合わせて選ぶことが大切です。
市販品は手軽さや購入しやすさがメリット
市販のマウスピースは、手軽さや購入しやすさが大きなメリットです。
なぜなら、ドラッグストアや通販などで気軽に購入でき、その日のうちに使い始められるからです。
歯科医院でマウスピースを作る場合は、受診して歯型を取り、完成まで待つ必要があります。
その点、市販品なら通院の時間を取れない方でも、思い立ったときにすぐ試せるのが魅力。
さらに、比較的手に取りやすい価格の商品も多いため、「まずは試してみたい」という方にとって始めやすい方法です。
ただし、合わないと感じた場合は無理に使い続けず、ほかの方法も検討してみてください。
歯科医院では口の状態に合わせて確認・調整できる
歯科医院で作るマウスピースは、口の状態に合わせて確認・調整できる点が特徴です。
なぜなら、歯科医師が歯や顎の状態、噛み合わせなどを診たうえで作製し、必要に応じて調整してくれるからです。
例えば、装着して痛みや違和感がある場合でも、歯科医院なら削ったり形を整えたりして調整してもらえます。
また、歯のすり減りや顎の状態も一緒にチェックしてもらえるため、歯ぎしり以外のトラブルに気づけることも。
さらに、定期的に状態を確認してもらえば、マウスピースの劣化や噛み合わせの変化にも早く対応できるでしょう。
症状が気になる方や、自分に合うものを使いたい方は、歯科医院で相談してみるのがおすすめです。
費用だけでなくフィット感や使用目的も考えて選ぶ
マウスピースを選ぶときは、費用だけでなくフィット感や使用目的も考えることが大切です。
なぜなら、安さだけで選んでも、合わなければ使い続けることが難しく、十分に歯を守れない可能性があるからです。
一般的に、市販品は数千円程度で購入できる商品が多くあります。
一方、歯科医院で作る場合は、歯ぎしりの治療として保険が適用されるケースもあり、費用は口の状態や歯科医院によって異なります。
そのため、正確な費用が気になる方は、受診前に歯科医院へ確認しておくと安心です。
「手軽に試したいのか」「症状を診てもらいたいのか」を考えたうえで、自分に合った方法を選んでみてください！
歯ぎしり用マウスピースを市販品で使うときの注意点｜痛みや違和感がある場合は？
市販のマウスピースは手軽に使える反面、使い方によってはトラブルにつながることもあります。
だからこそ、安心して使うためには、いくつかの注意点を押さえておくことが大切です。
ここでは、市販品を使うときに気をつけたいポイントをお話ししていきます。
装着して痛みや強い違和感があるときは無理に使わない
装着して痛みや強い違和感があるときは、無理に使わないことが大切です。
なぜなら、マウスピースが合っていないまま使い続けると、歯や歯ぐき、顎に負担がかかるおそれがあるからです。
使い始めのうちは、口の中に異物がある感覚に慣れず、多少の違和感を覚えることもあります。
しかし、歯が押されるような痛みや、歯ぐきに当たって傷ができるような場合は注意が必要。
また、きつくて外しにくい、寝ている間に外れてしまうといった場合も、サイズや形が合っていない可能性があります。
違和感が続くときは使用を中止し、商品を見直すか歯科医院に相談してみてください。
噛み合わせや顎の状態に変化を感じたら使用を見直す
噛み合わせや顎の状態に変化を感じたら、使用を見直すことが大切です。
なぜなら、フィットしていないマウスピースを長く使うと、噛み合わせのバランスが崩れる可能性があるからです。
例えば、マウスピースを外したときに「噛み合わせがいつもと違う」と感じることがあります。
さらに、顎がだるい、口を開けたときに音が鳴るようになったといった変化が出るケースも。
こうした症状が続く場合は、自己判断で使い続けず、一度使用を控えるのが安心です。
変化が気になるときは、歯科医院で歯や顎の状態を診てもらいましょう。
マウスピースは説明書に従って正しく成型・装着する
マウスピースは、説明書に従って正しく成型・装着することが基本です。
なぜなら、成型の手順や装着方法を誤ると、フィット感が得られず、歯を十分に守れない可能性があるからです。
成型するタイプの場合は、お湯の温度や浸す時間、噛む強さなどが商品ごとに決められています。
例えば、お湯が熱すぎると素材が変形したり、口の中をやけどしたりするおそれもあるため注意が必要。
また、成型後に形が合わないと感じた場合は、説明書に記載された方法で作り直せるかどうかも確認してみるとよいでしょう。
使い始める前に説明書をよく読み、手順を守って準備してみてください。
使用後は洗浄して清潔に保つ
マウスピースは、使用後に洗浄して清潔に保つことが大切です。
なぜなら、寝ている間に付着した唾液や汚れを放置すると、細菌が増えてにおいや汚れの原因になるからです。
マウスピースは一晩中口の中に入れて使うため、どうしても汚れが付きやすいもの。
そのため、朝起きて外したら、流水で洗ってしっかり汚れを落とす習慣をつけることが欠かせません。
また、湿ったままケースにしまうと雑菌が繁殖しやすくなるため、よく乾かしてから保管するのがポイントです。
毎日のお手入れを習慣にして、清潔な状態でマウスピースを使ってみてください！
市販のマウスピースを使っても改善しないときは？歯科医院に相談したい症状と対処法
市販のマウスピースを使っていても、症状が気になり続ける方もいるでしょう。
その場合は、歯や顎に何らかのトラブルが起きている可能性があります。
ここでは、歯科医院に相談したい症状と、その対処法についてお伝えしていきます。
朝起きたときに歯や顎が痛む場合
朝起きたときに歯や顎が痛む場合は、歯科医院で相談してみることをおすすめします。
なぜなら、寝ている間の歯ぎしりや食いしばりで、歯や顎に強い負担がかかっている可能性があるからです。
例えば、起床時に歯が浮いたような感じがする、顎がこわばっているといった症状は、睡眠中に強い力がかかったサインのひとつ。
また、マウスピースを使っていても痛みが続く場合は、マウスピースが合っていないことも考えられます。
さらに、歯ぎしり以外の原因が隠れている可能性もあるため、自己判断は避けたいところです。
毎朝のように痛みを感じるなら、一度歯科医院で原因を確認してもらってみてください。
歯が欠ける・割れる・すり減るなどの変化がある場合
歯が欠ける・割れる・すり減るなどの変化がある場合は、早めに歯科医院を受診しましょう。
なぜなら、歯のダメージを放置すると、しみる症状が出たり、虫歯になりやすくなったりするおそれがあるからです。
歯ぎしりによる強い力が続くと、歯の表面のエナメル質がすり減ったり、歯にひびが入ったりすることがあります。
しかも、一度欠けたりすり減ったりした歯は、自然に元に戻ることはありません。
そのため、変化に気づいた段階で歯科医院に相談し、必要な処置を受けることが大切です。
鏡で歯の状態を確認し、気になる変化があれば早めに受診を検討してみてください。
顎の痛みや口を開けにくい症状がある場合
顎の痛みや口を開けにくい症状がある場合も、歯科医院で相談することが大切です。
なぜなら、こうした症状は顎関節症などのトラブルが起きている可能性があるからです。
例えば、口を大きく開けると顎が痛む、指が縦に2〜3本入らないほど開けにくいといった症状は注意が必要。
また、顎を動かしたときにカクカクと音が鳴る場合も、顎の関節に負担がかかっていることがあります。
こうした状態で合わないマウスピースを使い続けると、症状が悪化するおそれもあるのです。
顎に違和感がある場合は、市販品の使用を控え、歯科医院で状態を診てもらってみてください。
市販品を使っても症状が続く場合は歯科医院へ相談する
市販品を使っても症状が続く場合は、歯科医院へ相談するのがおすすめです。
なぜなら、市販品が口に合っていない可能性や、マウスピースだけでは対応しきれない原因がある可能性も考えられるからです。
歯科医院では、歯や顎、噛み合わせの状態を確認したうえで、自分の歯型に合ったマウスピースを作ってもらえます。
さらに、症状に応じて、マウスピース以外の対処法を提案してもらえることも。
受診の際は、市販品を使っていた期間や感じた症状をメモしておくと、相談がスムーズになるでしょう。
「市販品でなんとかしよう」と抱え込まず、気になる症状があれば歯科医院を頼ってみてください！
歯ぎしり用マウスピースを使い始めた後に知っておきたいこと｜お手入れ・交換時期・日中の食いしばり対策
マウスピースは、使い始めてからのお手入れや管理も大切です。
正しく扱えば、清潔な状態を保ちながら長く使いやすくなります。
ここでは、お手入れ方法や交換時期、日中の食いしばりへの対策をご紹介していきます。
マウスピースを長く使うためのお手入れ方法
マウスピースを長く使うには、素材を傷めない方法でお手入れすることが大切です。
なぜなら、間違った方法で洗うと、マウスピースが変形したり、傷がついて汚れが付きやすくなったりするからです。
基本的なお手入れのポイントは、次のとおりです。
- 使用後は水やぬるま湯でやさしく洗う
- 汚れが気になる場合は、やわらかい歯ブラシで軽くこする
- 必要に応じて、マウスピース用の洗浄剤を使う
- 洗ったあとはしっかり乾かし、専用ケースで保管する
一方で、熱湯で洗うと変形する原因になるため避けたほうが安心。
また、研磨剤入りの歯磨き粉でこすると表面に傷がつくことがあるため、注意が必要です。
商品ごとにお手入れ方法が異なる場合もあるので、説明書もあわせて確認してみてください。
マウスピースの劣化や破損をチェックする
マウスピースは、定期的に劣化や破損がないかをチェックすることが大切です。
なぜなら、劣化したマウスピースを使い続けると、歯を十分に守れなかったり、口の中を傷つけたりするおそれがあるからです。
例えば、次のような状態が見られたら注意が必要です。
- 穴が開いている、すり減って薄くなっている
- ひびや亀裂が入っている
- 形が変わり、装着したときにフィットしない
- 洗っても汚れやにおいが落ちない
とくに歯ぎしりが強い方は、マウスピースがすり減りやすい傾向があります。
こまめに状態を確認し、変化に早めに気づけるようにしてみてください。
交換時期は状態や使用状況を確認して判断する
マウスピースの交換時期は、状態や使用状況を確認して判断するのが基本です。
なぜなら、歯ぎしりの強さや使用頻度、素材によって、劣化のスピードが人それぞれ異なるからです。
例えば、歯ぎしりの力が強い方は、短期間でマウスピースに穴が開いてしまうこともあります。
反対に、丁寧にお手入れをしていれば、比較的長く使えるケースもあるでしょう。
また、商品によっては交換の目安が記載されている場合もあるため、説明書を確認しておくと安心です。
先ほどお伝えした劣化のサインが見られたら、早めに新しいものへの交換を検討してみてください。
日中の食いしばりや歯の接触にも注意する
歯ぎしり対策では、日中の食いしばりや歯の接触にも注意することが大切です。
なぜなら、寝ている間だけでなく、起きている間にも無意識に歯を噛みしめていることがあり、歯や顎に負担がかかるからです。
本来、リラックスしているときの上下の歯は、軽く離れているのが自然な状態。
しかし、パソコン作業や家事などに集中していると、気づかないうちに上下の歯を接触させていることがあります。
そこで、パソコンの画面やデスクに「歯を離す」と書いた付せんを貼り、気づいたときに力を抜くようにするのもひとつの方法です。
夜のマウスピースとあわせて、日中の歯の状態にも意識を向けてみてください！
まとめ
市販の歯ぎしり用マウスピースは、歯ぎしりによる歯への負担をやわらげる目的で使うことができます。
ただし、歯ぎしりそのものを治すものではなく、あくまで歯を守るための対策です。
市販品を選ぶときは、成型の有無や厚さ・硬さ、装着位置などを確認してみてください。
また、スポーツ用やいびき対策用と混同せず、「歯ぎしり用」と明記された商品を選ぶことが大切です。
一方、歯科医院で作るマウスピースは、自分の歯型に合わせて作製し、口の状態に応じて調整してもらえるのが特徴。
手軽さを重視するなら市販品、フィット感や症状の確認を重視するなら歯科医院というように、目的に合わせて選ぶとよいでしょう。
さらに、痛みや違和感がある、歯が欠けた、顎が痛む、口を開けにくいといった症状がある場合は、無理に市販品を使い続けないことが大切です。
症状が続くときは、早めに歯科医院へ相談することをおすすめします。
マウスピースを正しく使いながら、日中の食いしばりにも気を配り、歯と顎を守る習慣を続けていきましょう！
コメント