「最近、口の中がいつも乾いている気がする……」
「唾液が少ないのは、もしかしてドライマウス？」
そんな不安を感じて、原因や対処法を調べている方も多いのではないでしょうか。
口の乾きが続くと、話しにくさや食べにくさを感じるだけでなく、口臭も気になってしまいますよね。
とはいえ、病院に行くべきなのか、自分でできる対策はあるのか分からず、迷ってしまう方も少なくありません。
結論からいうと、唾液が少なく口の乾燥が続いている状態は、ドライマウス（口腔乾燥症）の可能性があります。
原因は加齢やストレス、口呼吸、薬の影響などさまざまで、水分補給やよく噛むことなどのセルフケアで乾燥をやわらげられる場合もあります。
この記事では、唾液が少なくなる原因や症状、今日からできる改善方法をお伝えしていきます。
あわせて、歯科医院を受診する目安や検査・治療の内容も取り上げるので、口の乾きが気になる方はぜひ参考にしてみてください！
唾液が少ないのはドライマウス？症状と原因をまず確認しよう
唾液が少ないと感じたら、まずは自分の口の状態を確認することが大切です。
症状を知っておけば、ドライマウスの可能性に早く気づけます。
ここでは、唾液が少ないときに現れやすい症状や、セルフチェックの方法についてお話ししていきます。
唾液が少ない・口が乾くときに現れやすい症状
唾液が少なくなると、口の乾き以外にもさまざまな症状が現れやすくなります。
なぜなら、唾液には口の中を潤すだけでなく、食べ物を飲み込みやすくしたり、口の粘膜を守ったりする働きがあるからです。
具体的には、次のような症状が見られることがあります。
- 口の中がネバネバする、乾いた感じがする
- パンやクッキーなど乾いた食べ物が飲み込みにくい
- 話しているときに舌や唇が張り付く
- 口臭が気になる
- 舌がヒリヒリする、ひび割れたように見える
- 味を感じにくくなった
このように、唾液の不足は食事や会話など日常のさまざまな場面に影響することがあります。
唾液が少ない状態とドライマウスは同じ？
唾液が少ない状態と、ドライマウスは必ずしも同じではありません。
ドライマウスとは、唾液の分泌量が減ったり、唾液の質が変化したりして、口の中が乾燥した状態が続くことです。
一方、緊張したときや水分をとっていないときなど、一時的に唾液が少なくなるのは誰にでも起こること。
そのため、一時的な口の乾きであれば、必ずしもドライマウスとは限らないのです。
ただし、口の乾燥が長く続いたり、日常生活に支障が出たりしている場合は、ドライマウスの可能性を考える必要があります。
つまり、「一時的なものか、続いているものか」が、見分けるうえでのひとつの目安になります。
ドライマウスになると口臭・虫歯・歯周病のリスクが高まる理由
ドライマウスになると、口臭や虫歯、歯周病のリスクが高まりやすくなります。
なぜなら、唾液が減ることで、口の中の汚れを洗い流したり、細菌の増殖を抑えたりする働きが弱まるからです。
唾液には、食べかすや細菌を洗い流す「自浄作用」や、酸によって溶けかけた歯の表面を修復する「再石灰化」を助ける働きがあります。
しかし、唾液が少ないとこうした働きが十分に発揮されず、細菌が増えやすい状態に。
その結果、においの原因となるガスが発生しやすくなったり、虫歯や歯周病が進みやすくなったりするのです。
このように、唾液の不足は口の中全体の健康に関わるため、早めの対策が大切です。
自分がドライマウスか確認するセルフチェック
ドライマウスかどうかは、日常の症状からある程度セルフチェックすることができます。
なぜなら、ドライマウスには、生活の中で気づきやすい特徴的なサインがあるからです。
次の項目に当てはまるものがないか、確認してみてください。
- 口の乾きが3か月以上続いている
- 水を飲まないと乾いた食べ物を飲み込みにくい
- 夜中や朝起きたときに口の中がカラカラになっている
- 口の中がネバついて話しにくいことがある
- 以前より虫歯ができやすくなった
- 口臭を指摘されたり、自分で気になったりする
当てはまる項目が多い場合は、ドライマウスの可能性があります。
ただし、セルフチェックはあくまで目安なので、気になる方は歯科医院で相談してみてください！
唾液が少なくなる原因は？加齢・ストレス・口呼吸・薬との関係
唾液が少なくなる原因は、ひとつとは限りません。
むしろ、複数の原因が重なっているケースも多くあります。
そのため、「水分不足だけ」と決めつけず、生活習慣や服用している薬、全身の病気まで視野に入れることが大切です。
ここでは、唾液が少なくなる主な原因をご紹介していきます。
加齢や噛む力の低下で唾液が減ることがある
唾液が少なくなる原因のひとつに、加齢や噛む力の低下があります。
なぜなら、年齢を重ねると唾液を出す唾液腺の働きが弱まったり、噛む機会が減って唾液腺への刺激が少なくなったりするからです。
唾液は、食べ物を噛むことで唾液腺が刺激され、分泌が促されます。
ところが、歯を失ったり入れ歯が合わなかったりすると、しっかり噛めなくなり、唾液の量も減りやすくなるのです。
また、やわらかい食べ物ばかりを選ぶようになると、噛む回数そのものが減ってしまいます。
このように、加齢そのものだけでなく、噛む力の変化も唾液の量に影響しています。
ストレスや緊張が唾液の分泌に影響する理由
ストレスや緊張も、唾液の分泌に影響することがあります。
なぜなら、唾液の分泌は自律神経によってコントロールされており、ストレスや緊張で交感神経が優位になると、サラサラした唾液が出にくくなるからです。
例えば、人前で話すときや大事な場面で、口の中がカラカラに乾いた経験がある方も多いのではないでしょうか。
これは、緊張によって自律神経のバランスが変化し、唾液の分泌が抑えられるために起こるもの。
さらに、ストレスが長く続くと、口の乾きが慢性的になることもあります。
口の乾きが気になるときは、心身の疲れやストレスの状態にも目を向けてみてください。
口呼吸や水分不足で口が乾きやすくなる
口呼吸や水分不足も、口が乾きやすくなる原因です。
なぜなら、口で呼吸をすると口の中の水分が蒸発しやすく、水分が不足していると唾液の材料も足りなくなるからです。
鼻づまりがある方や、口がぽかんと開いている癖がある方は、無意識のうちに口呼吸になっていることがあります。
とくに寝ている間に口呼吸をしていると、朝起きたときに口の中がカラカラに乾いていることも。
また、汗をかいたあとや、水分補給を忘れがちな日も、口が乾きやすくなります。
こうした日常の習慣が、唾液の不足や口の乾燥につながることもあるのです。
薬の副作用で唾液が少なくなることがある
服用している薬の副作用で唾液が少なくなることもあります。
なぜなら、薬の中には、唾液腺の働きを抑える作用を持つものがあるからです。
例えば、抗うつ薬や抗不安薬、抗ヒスタミン薬、降圧薬、利尿薬などは、口の乾きを起こしやすい薬として知られています。
さらに、複数の薬を服用している場合は、口の乾燥が起こりやすくなることもあるといわれています。
ただし、口が乾くからといって、自己判断で薬をやめるのは避けることが大切です。
薬を飲み始めてから口の乾きが気になるようになった場合は、処方した医師や薬剤師に相談してみてください。
糖尿病やシェーグレン症候群など病気が原因の場合もある
唾液が少ない原因として、糖尿病やシェーグレン症候群などの病気が関係している場合もあります。
なぜなら、全身の病気の中には、体の水分バランスや唾液腺の働きに影響を与えるものがあるからです。
例えば、糖尿病では、血糖値が高い状態が続くことで体の水分が失われやすく、のどや口の渇きを感じることがあります。
一方、シェーグレン症候群は、免疫の異常によって唾液腺や涙腺に炎症が起こり、口や目が乾きやすくなる病気。
また、頭や首へのがん治療で放射線を当てた場合も、唾液腺がダメージを受けて唾液が減ることがあります。
口の乾きに加えて、目の乾きや強い喉の渇きなど気になる症状がある場合は、医療機関で相談してみてください！
唾液を増やすには？今日からできるドライマウス改善方法
唾液の不足や口の乾燥は、日々の工夫でやわらげられる場合があります。
しかも、今日からすぐに始められる方法も多くあります。
ここでは、唾液の分泌を促したり、口の乾燥をやわらげたりするための方法をご紹介していきます。
こまめに水分をとって口の乾燥を防ぐ
口の乾燥を防ぐには、こまめに水分をとることが基本です。
なぜなら、水分を補うことで口の中が潤い、乾燥による不快感をやわらげやすくなるからです。
一度にたくさん飲むよりも、少量ずつこまめに口を潤すのがポイント。
また、飲み物は水やノンカフェインのお茶を選ぶのがおすすめです。
なお、糖分の多い飲み物は虫歯の原因になりやすく、カフェインやアルコールを含む飲み物は利尿作用で体の水分が失われやすくなることもあるため注意が必要です。
水筒などを手元に置き、気づいたときにひと口ずつ飲む習慣をつけてみてください。
よく噛んで唾液の分泌を促す
食事のときは、よく噛んで唾液の分泌を促すことが大切です。
なぜなら、噛むことで唾液腺が刺激され、唾液が出やすくなるからです。
ひと口ごとに30回程度を目安に噛むと、自然と唾液の分泌が促されます。
さらに、根菜やきのこ、玄米など、歯ごたえのある食材を取り入れるのもひとつの方法。
ただし、入れ歯が合わない、歯が痛むなどでしっかり噛めない場合は、まず歯科医院で相談することが大切です。
毎日の食事でよく噛むことを意識して、唾液の分泌を促してみてください。
シュガーレスガムを噛んで唾液を促す
食事以外のタイミングでは、シュガーレスガムを噛むのもおすすめです。
なぜなら、ガムを噛むことによる刺激は、唾液の分泌を促す方法として知られているからです。
ガムを噛んでいる間は、顎がリズミカルに動いて唾液腺が刺激され続けます。
そのため、仕事の合間や移動中など、口の乾きが気になるときに手軽に取り入れやすいのがメリット。
ただし、砂糖入りのガムは虫歯の原因になるため、キシリトールなどを使ったシュガーレスタイプを選ぶことが大切です。
顎に痛みがない範囲で、無理なく取り入れてみてください。
舌を動かす運動や口の体操を取り入れる
唾液を出しやすくするには、舌を動かす運動や口の体操を取り入れるのも効果的です。
なぜなら、舌や口の周りの筋肉を動かすことで唾液腺が刺激され、唾液の分泌が促されやすくなるからです。
例えば、次のような簡単な運動から始めてみるとよいでしょう。
- 口を閉じたまま、舌先で歯ぐきの外側をなぞるように左右に5回ずつ回す
- 舌を前に大きく突き出し、ゆっくり引っ込める動きを5回ほど繰り返す
- 口を大きく開けたり、口角を横に引いたりして、口の周りの筋肉を動かす
いずれも特別な道具がいらず、すき間時間にできるのが魅力です。
ただし、痛みや違和感がある場合は無理をせず、できる範囲で続けてみてください。
唾液腺マッサージで唾液が出るポイントを刺激する
唾液腺マッサージで、唾液が出るポイントを刺激する方法もあります。
なぜなら、唾液をつくる唾液腺を外側からやさしく刺激することで、唾液が出やすくなるからです。
主な唾液腺は、耳下腺・顎下腺・舌下腺の3つ。
それぞれのマッサージ方法は、次のとおりです。
- 耳下腺：耳たぶの少し前、上の奥歯あたりの頬に指を当て、後ろから前へ円を描くように5〜10回やさしく回す
- 顎下腺：顎の骨の内側のやわらかい部分に親指を当て、耳の下から顎の先に向かって数か所を5〜10回ずつ軽く押す
- 舌下腺：顎の先の真下あたりに両手の親指を当て、舌を押し上げるように5〜10回ゆっくり押す
食事の前に行うと、食べ物を飲み込みやすくなるのもメリット。
強く押しすぎると痛みの原因になるため、心地よいと感じる程度の力で行ってみてください。
口腔保湿剤を使って乾燥をやわらげる
口の乾燥がつらいときは、口腔保湿剤を使って乾燥をやわらげるのもひとつの方法です。
なぜなら、口腔保湿剤は乾燥した口の中を潤し、不快感をやわらげる目的で使えるアイテムだからです。
ここで押さえておきたいのが、口腔保湿剤は唾液そのものを増やすものではないという点。
あくまで、乾いた口の中に潤いを与えるために使うものと考えることが大切です。
そのため、ここまでご紹介した唾液の分泌を促す方法とあわせて取り入れると、乾燥対策をしやすくなるでしょう。
口腔保湿剤にはジェルやスプレーなどのタイプがあるため、使いやすいものを選んでみてください！
ドライマウスを悪化させない生活習慣｜口呼吸・乾燥・オーラルケアを見直そう
唾液の分泌を促す方法とあわせて意識したいのが、口の乾燥を悪化させない生活習慣です。
また、唾液には口の中を洗い流す働きなどがあるため、唾液が少ないときはセルフケアで口の環境を守ることも欠かせません。
ここでは、ドライマウスを悪化させないために見直したい習慣についてお話ししていきます。
鼻呼吸を意識して口の中の乾燥を防ぐ
口の中の乾燥を防ぐには、鼻呼吸を意識することが大切です。
なぜなら、口呼吸をすると口の中に空気が直接出入りし、水分が蒸発しやすくなるからです。
パソコン作業やスマートフォンを見ているときなど、集中していると口が開いていることがあります。
そこで、ときどき口を閉じているか確認し、唇を軽く閉じて鼻から呼吸するよう意識してみるとよいでしょう。
また、鼻づまりがあって鼻呼吸がしにくい場合は、耳鼻咽喉科で相談するのもひとつの方法です。
日頃から口を閉じる習慣をつけて、乾燥しにくい状態を保ってみてください。
部屋の乾燥や睡眠中の口の開きを見直す
ドライマウスを悪化させないためには、部屋の乾燥や睡眠中の口の開きも見直すことが大切です。
なぜなら、空気が乾燥した部屋で過ごしたり、寝ている間に口が開いていたりすると、口の中の水分が失われやすくなるからです。
とくに冬場や、エアコンを長時間使う季節は、室内が乾燥しやすくなります。
そのため、加湿器を使ったり、濡れたタオルを室内に干したりして、湿度を保つ工夫をするのがおすすめ。
さらに、朝起きたときに口がカラカラになっている場合は、寝ている間に口呼吸になっている可能性も考えられます。
寝室の環境を整えながら、睡眠中の口の乾燥にも目を向けてみてください。
喫煙や飲酒など口の乾燥につながる習慣を見直す
口の乾燥が気になる方は、喫煙や飲酒などの習慣も見直してみることをおすすめします。
なぜなら、タバコやアルコールは口の中の乾燥を招きやすいからです。
タバコの煙は口の粘膜を刺激し、唾液の分泌に影響を与えるといわれています。
また、アルコールには利尿作用があるため、飲みすぎると体の水分が失われやすくなるのです。
さらに、カフェインを多く含む飲み物のとりすぎや、辛いもの・塩辛いものの食べすぎも、口の乾きを感じやすくする場合があります。
いきなりやめるのが難しい場合は、量や頻度を少しずつ減らすことから始めてみてください。
歯磨き・舌ケア・歯間清掃で口腔内を清潔に保つ
唾液が少ないときは、歯磨き・舌ケア・歯間清掃で口の中を清潔に保つことが大切です。
なぜなら、唾液による自浄作用が弱まっているぶん、汚れや細菌が口の中に残りやすくなるからです。
歯磨きのときは、歯と歯ぐきの境目や奥歯の溝など、汚れが残りやすい部分を丁寧に磨いていきます。
あわせて、フロスや歯間ブラシで歯と歯の間の汚れを落とし、舌ブラシで舌の表面の汚れもやさしく取り除くのがポイント。
ただし、口の中が乾燥していると粘膜が傷つきやすいため、力を入れすぎないように注意が必要です。
刺激の少ない歯磨き粉を選ぶなど、口にやさしいケアを心がけてみてください。
唾液が少ないときほど虫歯や歯周病の予防を意識する
唾液が少ないときほど、虫歯や歯周病の予防を意識することが大切です。
なぜなら、唾液が不足すると、細菌が増えやすくなり、歯の表面を修復する働きも弱まるからです。
例えば、フッ化物（フッ素）配合の歯磨き粉を使うことは、虫歯予防のひとつの方法。
また、甘いものや酸っぱい飲み物をだらだらととる習慣は、虫歯のリスクを高めやすいため控えるのがおすすめです。
さらに、歯科医院で定期検診やクリーニングを受ければ、自分では気づきにくいトラブルも早めに見つけてもらえるでしょう。
毎日のセルフケアとプロのケアを組み合わせて、口の中の健康を守ってみてください！
唾液が少ないときは歯科医院へ？受診の目安と検査・治療
セルフケアを続けても口の乾燥が気になる場合は、医療機関で相談することも大切です。
とくに、原因によっては専門的な検査や治療が必要になることもあります。
ここでは、受診の目安と、医療機関で行われる検査・治療についてお伝えしていきます。
セルフケアをしても口の乾燥が続くとき
セルフケアをしても口の乾燥が続くときは、歯科医院で相談してみるのがおすすめです。
なぜなら、生活習慣の工夫だけでは対応しきれない原因が隠れている可能性があるからです。
例えば、水分補給や鼻呼吸を意識していても、口の乾きが数週間以上続く場合は注意が必要。
また、口の乾燥によって日常生活に支障が出ている場合も、受診を検討するタイミングといえます。
歯科医院では、口の中の状態を確認したうえで、原因に合った対処法を提案してもらえるでしょう。
「そのうち治るだろう」と放置せず、気になる症状が続くときは早めに相談してみてください。
食べ物が飲み込みにくい・舌や口の中が痛いとき
食べ物が飲み込みにくい、舌や口の中が痛いといった症状があるときは、早めに受診することが大切です。
なぜなら、唾液が大きく不足していたり、口の粘膜に炎症が起きていたりする可能性があるからです。
唾液が少ないと、食べ物をまとめて飲み込むことが難しくなり、むせやすくなることもあります。
さらに、口の粘膜が乾燥して傷つきやすくなると、舌がヒリヒリしたり、口内炎ができやすくなったりすることも。
こうした状態が続くと、食事が十分にとれなくなるおそれもあるのです。
食事や会話に支障を感じたら、無理をせず歯科医院などの医療機関で相談してみてください。
口臭・虫歯・歯周病などのトラブルが増えたとき
口臭や虫歯、歯周病などのトラブルが増えたときも、歯科医院を受診する目安になります。
なぜなら、唾液の不足によって口の中の環境が変化し、トラブルが起こりやすくなっている可能性があるからです。
例えば、以前より虫歯が増えた、歯ぐきから出血しやすくなったといった変化は、口の乾燥が関係していることもあります。
また、丁寧に歯磨きをしていても口臭が気になる場合も、唾液の減少が影響しているかもしれません。
歯科医院なら、虫歯や歯周病の治療とあわせて、口の乾燥への対策も相談できます。
口のトラブルが増えてきたと感じたら、原因を確認してもらうつもりで受診してみてください。
唾液の量を調べる検査では何をする？
医療機関では、唾液の分泌量を測る検査などを行い、原因を調べることがあります。
なぜなら、唾液の量を客観的に確認することで、ドライマウスかどうかや、その程度を判断しやすくなるからです。
代表的な検査には、次のようなものがあります。
- ガムテスト：ガムを一定時間噛み、その間に出た唾液の量を測る
- サクソンテスト：ガーゼを一定時間噛み、ガーゼが吸った唾液の重さを測る
さらに、必要に応じて血液検査を行い、シェーグレン症候群や糖尿病などの病気が関係していないかを調べることもあります。
検査の内容は医療機関や症状によって異なるため、受診の際に確認してみてください。
ドライマウスの治療では原因に応じて何をする？
ドライマウスの治療は、原因に応じて行われるのが基本です。
なぜなら、唾液が少なくなる原因は人によって異なり、原因に合った対処をすることが大切だからです。
例えば、口呼吸や生活習慣が原因の場合は、呼吸の仕方や生活習慣の改善についてアドバイスを受けられます。
また、口の乾燥がつらい場合は、口腔保湿剤の使い方や、唾液腺マッサージなどの指導を受けることも。
さらに、シェーグレン症候群などの病気が原因の場合は、医師の判断で唾液の分泌を促す薬が処方されることもあります。
自分の原因に合った治療を受けるためにも、症状や服用中の薬などを詳しく伝えてみてください。
薬が原因かもしれないときは自己判断で中止せず医師に相談する
薬が原因かもしれないと感じても、自己判断で服薬を中止せず、医師に相談することが大切です。
なぜなら、必要な薬を急にやめると、持病が悪化したり、体調を崩したりするおそれがあるからです。
口の乾きが気になる場合は、まず薬を処方した医師や、薬剤師に相談してみましょう。
状況によっては、薬の種類や量を調整してもらえることもあります。
また、歯科医院を受診する際は、お薬手帳を持参して服用中の薬を伝えると、原因を判断する手がかりになるでしょう。
口の乾燥と薬の関係が気になるときは、一人で判断せず、医師や薬剤師に相談してみてください！
ドライマウス改善後に知っておきたい疑問｜食べ物・ガム・市販の保湿剤はどう選ぶ？
最後に、ドライマウスや唾液の不足についてよくある疑問をまとめました。
食べ物やガム、市販の保湿剤の選び方など、日常のケアで気になるポイントを取り上げていきます。
唾液を増やしたいときにおすすめの食べ物はある？
唾液を出しやすくしたいときは、よく噛む必要がある食べ物や、酸味のある食べ物を取り入れるのがおすすめです。
なぜなら、噛むことや酸味による刺激は、唾液の分泌を促すからです。
例えば、ごぼうやれんこんなどの根菜、きのこ類、するめなどは、噛む回数が増えやすい食べ物。
また、梅干しやレモンなどの酸っぱい食べ物は、想像するだけでも唾液が出やすくなります。
ただし、酸性の食べ物をとりすぎると歯の表面が溶けやすくなることもあるため、食べたあとは水で口をゆすぐと安心です。
一方で、辛いものや塩辛いものは口の粘膜を刺激しやすいため、乾燥が強いときは控えめにしてみてください。
ドライマウス対策のガムはどう選べばいい？
ドライマウス対策のガムは、シュガーレスタイプを選ぶことが大切です。
なぜなら、唾液が少ない状態では虫歯になりやすく、砂糖入りのガムは虫歯のリスクをさらに高めてしまうからです。
ガムを選ぶときは、キシリトールなどの甘味料を使ったシュガーレスのものを選んでみるとよいでしょう。
また、ミントの刺激が強すぎるものは、口の乾燥がひどいときにしみる場合もあります。
そのため、刺激が気になる方は、マイルドな味のものを選ぶのもひとつの方法です。
顎が疲れたり痛んだりしない範囲で、無理なく噛んでみてください。
市販の口腔保湿ジェルやスプレーは使える？
市販の口腔保湿ジェルやスプレーは、口の乾燥をやわらげる目的で使うことができます。
なぜなら、乾燥した口の中に潤いを与え、不快感をやわらげるためのアイテムだからです。
ジェルタイプは口の中にとどまりやすく、就寝前など長時間潤いを保ちたいときに使いやすいのが特徴。
一方、スプレータイプは手軽に使えるため、外出先や会話の前などに便利です。
ただし、先ほどお伝えしたとおり、保湿剤は唾液そのものを増やすものではありません。
使用方法は商品ごとに異なるため、説明書を確認したうえで取り入れてみてください。
夜中や朝に口が乾くときはどう対策する？
夜中や朝に口が乾くときは、寝室の環境や寝る前のケアを見直すのがおすすめです。
なぜなら、寝ている間は唾液の分泌が減り、口呼吸をしていると乾燥がさらに進みやすくなるからです。
具体的には、次のような対策を取り入れてみるとよいでしょう。
- 加湿器などで寝室の湿度を保つ
- 寝る前に口腔保湿ジェルを使う
- 枕元に水を置き、夜中に目が覚めたときに口を潤す
- マスクをして寝て、口の中の乾燥を防ぐ
また、鼻づまりや、いびきがひどいといった症状がある場合は、耳鼻咽喉科などで相談してみるのもひとつの方法です。
唾液が少ない状態はどのくらいで改善する？
唾液が少ない状態が改善するまでの期間は、原因によって異なります。
なぜなら、一時的な水分不足や緊張が原因の場合と、薬や病気が関係している場合とでは、必要な対処が大きく違うからです。
例えば、水分不足や口呼吸が原因であれば、生活習慣を見直すことで比較的早く乾燥がやわらぐこともあります。
一方で、加齢や薬、全身の病気が関係している場合は、長く付き合いながらケアを続ける必要があるケースも。
そのため、「いつまでに治る」と決めつけず、自分の原因に合った方法を続けることが大切です。
セルフケアを続けても変化を感じない場合は、医療機関で原因を確認してもらってみてください！
まとめ
唾液が少なく、口の乾燥が続いている状態は、ドライマウス（口腔乾燥症）の可能性があります。
原因は加齢やストレス、口呼吸、水分不足、薬の副作用、全身の病気などさまざまで、複数の原因が重なっていることも少なくありません。
口の乾燥をやわらげるには、こまめな水分補給やよく噛むこと、シュガーレスガム、口の体操、唾液腺マッサージなどを取り入れてみてください。
また、口腔保湿剤は唾液そのものを増やすものではなく、乾燥した口の中を潤すためのものとして上手に活用するのがおすすめです。
さらに、唾液が少ないときは口の中の汚れが残りやすいため、歯磨きや舌ケア、歯間清掃で清潔に保つことが大切。
鼻呼吸を意識したり、部屋の乾燥を防いだりして、乾燥を悪化させない生活習慣も心がけてみてください。
一方で、セルフケアを続けても乾燥が続く場合や、飲み込みにくさ・口の痛みがある場合は、早めに歯科医院などで相談することをおすすめします。
薬が原因かもしれないときも、自己判断で中止せず、医師や薬剤師に相談することが大切です。
原因に合ったケアを続けながら、口の潤いと健康を守っていきましょう！
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