「ヨガマットって結局何mmを選べばいいの？」
そんな疑問を抱えながら、ヨガマット選びで手が止まってしまう方も多いのではないでしょうか。
厚さは4mm・6mm・8mm・10mmなど種類が豊富で、それぞれメリットとデメリットが異なります。
そのため、体型やポーズ、使う場所によって最適な厚さも変わってきます。
この記事では、初心者の方に向けて、ヨガマットの厚さ別の特徴と選び方について詳しくお伝えしていきます。
さらに、膝や腰への負担を減らす選び方や、購入後のお手入れ方法についても取り上げていきますので、長く快適にヨガマットを使いたい方はぜひ参考にしてみてください！
ヨガマットの厚さは何mmがおすすめ？厚さ別の特徴を比較
まず気になるのが、ヨガマットの厚さは結局何mmを選べばいいのかという点です。
実は、厚さによって安定感やクッション性が大きく変わるため、目的に合わせた選び方が重要になります。
ここでは、厚さ別の特徴を一つずつ比較していきます。
ヨガマットの厚さは3mm・4mm・6mm・8mm・10mmなどがある
ヨガマットの厚さは、主に3mm・4mm・6mm・8mm・10mmといったバリエーションで展開されています。
薄いものは携帯性に優れ、厚いものはクッション性に優れるというように、それぞれ異なる特徴を持っています。
つまり、厚さは「どちらが優れているか」ではなく、「何を重視するか」で選ぶべき項目なのです。
3〜4mmのヨガマットは軽くて安定感を得やすい
3〜4mmのヨガマットは、軽さと安定感を重視したい方におすすめです。
なぜなら、薄い分だけ床との距離が近く、バランスを取りやすいからです。
例えば、立ちポーズの多いヨガや、持ち運びを頻繁に行う方にとって、この薄さは大きなメリットになります。
実際、スタジオレッスンに通う方からも「荷物がかさばらない」という声が多く聞かれます。
軽量さと安定感を両立したい方は、3〜4mmのマットを検討してみてください。
5〜6mmのヨガマットはクッション性と安定性のバランスがよい
5〜6mmのヨガマットは、クッション性と安定性のバランスを求める方に向いています。
薄すぎず厚すぎない絶妙な厚みが、多くの初心者から支持されている理由です。
実際、膝や肘を床につけるポーズでも痛みを感じにくく、それでいて立ちポーズでもぐらつきにくいという特徴があります。
そのため、初めてヨガマットを購入する方の多くが、このゾーンの厚さを選んでいます。
迷ったときは、まず5〜6mm前後から試してみることをおすすめします。
8〜10mm以上のヨガマットはクッション性を重視したい人向け
8〜10mm以上のヨガマットは、クッション性を最優先したい方に適しています。
厚みがある分、床の硬さを感じにくく、関節への負担を和らげてくれるからです。
特に、膝や腰に不安を抱える方や、床に直接体重をかけるポーズが多い方には心強い選択肢です。
ただし、その分重量が増え、持ち運びには不向きになる点も押さえておく必要があります。
自宅使用がメインで体への負担を減らしたい方は、8mm以上のマットも視野に入れてみてください。
厚いヨガマットほど良いとは限らない理由
厚いヨガマットほど快適に感じられそうですが、実はそうとも言い切れません。
なぜなら、厚みが増すほど床と体の距離が離れ、片足立ちのポーズなどでは逆にバランスを取りづらくなるからです。
また、厚みのあるマットは重量も増すため、収納や持ち運びの面でデメリットが生じやすくなります。
このように、厚さは多ければ多いほど良いわけではなく、目的や体格に応じて見極める必要があります。
ヨガの種類やポーズに合わせてヨガマットの厚さを選ぶ
続いて、ヨガの種類やポーズごとに適した厚さについて見ていきます。
前章で紹介した厚さの特徴を踏まえながら、自分が行うヨガのスタイルに当てはめて考えてみてください。
初心者がヨガを始めるなら6mm前後が選択肢になる
これからヨガを始める方には、6mm前後の厚さが選択肢の一つになります。
理由は、クッション性と安定性のバランスが取れており、さまざまなポーズに対応しやすいからです。
実際、初心者向けのヨガ教室やオンラインレッスンでも、6mm前後のマットが推奨されるケースが多く見られます。
まずは6mm前後を基準に、自分に合う厚さを探してみてください。
立ちポーズやバランスポーズには薄めのマットが向いている
立ちポーズやバランスポーズが中心のヨガでは、薄めのマットが向いています。
厚みがあると足元が不安定になり、ぐらつきの原因になりやすいからです。
したがって、パワーヨガやバランス系のポーズを多く取り入れたい方は、3〜5mm程度の薄型を選んでみてください。
膝や背中を床につけるポーズが多いなら厚めが向いている
一方で、膝や背中を床につけるポーズが多いヨガでは、厚めのマットが向いています。
床の硬さが直接伝わると、関節に痛みを感じやすくなるからです。
そのため、リストラティブヨガやヨガニードラのように床に体を預ける時間が長いスタイルには、6〜8mm程度の厚さを検討してみてください。
動きの多いヨガは安定性とグリップ力も確認する
動きの多いヨガを行う場合は、厚さだけでなく安定性やグリップ力も確認しておくと安心です。
マットの表面が滑りやすいと、動作中にバランスを崩すリスクが高まるからです。
特にヴィンヤサヨガのように連続した動きが多いスタイルでは、厚さとあわせて滑り止め加工の有無もチェックしてみてください！
ピラティスや筋トレにも使うなら厚さを変えるべき？
ピラティスや筋トレと兼用したい場合、厚さの選び方に迷う方も少なくありません。
ヨガと違い、ピラティスや筋トレでは体幹を安定させる場面が多いため、やや薄めの4〜6mm程度が使いやすいとされています。
ただし、床に膝や背中をつける動作が多い場合は、ヨガ用と同様に厚みを優先しても問題ありません。
用途によって適した厚さが変わる点は、現在人気を集めている記事でも繰り返し取り上げられています。
特に「バランス重視なら3〜5mm」「クッション性重視なら6〜8mm程度」という条件分けは、読者にとって分かりやすい判断材料になるはずです。
膝や腰が痛い人は？体への負担を考えたヨガマットの選び方
ここからは、膝や腰に不安を抱える方に向けて、体への負担を軽減するヨガマットの選び方についてお伝えしていきます！
膝をつくポーズが痛いならクッション性を重視する
膝をつくポーズで痛みを感じやすい方は、クッション性を重視して選んでみてください。
膝への衝撃が和らぐことで、ポーズに集中しやすくなるからです。
特に、キャットアンドカウのように四つん這いになる動作が多い方は、厚みのあるマットが安心材料になります。
床の硬さが気になるなら厚めのマットを検討する
フローリングの硬さが気になる方は、厚めのマットを検討してみてください。
床材が硬いほど、体への衝撃がダイレクトに伝わりやすいからです。
マンションなど硬い床材の住まいであれば、8mm前後の厚みを候補に入れると安心です。
厚すぎるマットは沈み込みでポーズが不安定になることも
ただし、厚すぎるマットには注意点もあります。
マットが沈み込みすぎると、片足立ちや体重移動を伴うポーズで足元が不安定になりやすいからです。
そのため、膝や腰が気になる方でも、闇雲に厚さだけを求めるのは避けたほうがよいでしょう。
厚さだけでなくマットの硬さや反発力も確認する
ここで重要なのが、厚さだけでなくマットの硬さや反発力です。
同じ厚さでも、素材の密度や反発力によって体感は大きく変わってくるからです。
したがって、「膝が痛いから10mmを選べばいい」と単純に決めつけるのではなく、実際に触れて硬さを確かめることをおすすめします。
このように、同じ厚さのマットであっても素材や密度によって体感は変わってきます。
そのため、厚さに加えて硬さや反発力まであわせて確認しておくと、失敗の少ない選び方につながります。
自宅・スタジオ・持ち運びなど使用場所に合う厚さを選ぶ
続いては、使用する場所ごとに適したヨガマットの厚さについて見ていきます！
自宅のフローリングで使うならクッション性を優先する
自宅のフローリングで使う場合は、クッション性を優先して選んでみてください。
持ち運ぶ機会が少ない分、重量よりも快適さを重視できるからです。
自宅メインで使うのであれば、8mm前後のマットも十分候補になります。
ヨガスタジオに持ち運ぶなら4〜6mm程度が候補になる
一方、ヨガスタジオへ持ち運ぶ機会が多い方には、4〜6mm程度の厚さが候補になります。
軽さと機能性のバランスが取れており、持ち運びの負担を抑えられるからです。
レッスンバッグに収納しやすいサイズかどうかも、あわせて確認してみてください。
旅行や外出先で使うなら薄型・軽量タイプが便利
旅行や出張先でもヨガを続けたい方には、薄型・軽量タイプが便利です。
カバンの中でかさばらず、持ち運びのストレスを減らせるからです。
中には折りたたみ可能なタイプもあるため、外出先での使用を想定している方は、そうしたモデルも検討してみてください。
厚さだけでなく重量や収納性もチェックする
使用場所を問わず、厚さだけでなく重量や収納性もチェックしておくと安心です。
せっかく気に入った厚さのマットを選んでも、重すぎたり収納しにくかったりすると、結局使わなくなってしまうことがあるからです。
持ち運びの頻度が高い方ほど、収納袋の有無や折りたたみやすさまで確認してみてください。
このように「どこで使うか」を基準に加えることで、自分の状況に当てはめて厚さを選びやすくなります。
特に厚くなるほど重量やかさばりが問題になりやすいため、自宅用と持ち運び用を分けて考えてみてください。
ヨガマットは厚さ以外も重要！失敗しない選び方のポイント
厚さの選び方が分かったところで、次は厚さ以外にチェックしておきたいポイントについてお伝えしていきます！
素材によってクッション性やグリップ力が変わる
ヨガマットは、素材によってクッション性やグリップ力が大きく変わってきます。
PVC・TPE・天然ゴムなど、素材ごとに特性が異なるからです。
例えば、天然ゴム素材は環境に配慮しつつグリップ力にも優れているため、汗をかきやすい方から人気を集めています。
滑りにくさは手足と床の両方をチェックする
滑りにくさを確認する際は、手足側と床側の両方をチェックしてみてください。
片方だけ滑り止め加工がされていても、もう片方が滑りやすいと、練習中にケガをするリスクが高まるからです。
購入前に口コミやレビューで、滑りにくさに関する評価を確認しておくと安心です。
自分の身長や体格に合うサイズを選ぶ
ヨガマットは、自分の身長や体格に合うサイズを選ぶことも大切です。
標準サイズでは体がはみ出してしまう方もいるため、身長に応じてロングサイズを検討する必要があります。
特に、身長170cm以上の方は、通常サイズだと窮屈に感じやすいので注意してみてください。
持ち運ぶなら重量と収納方法も確認する
持ち運びを前提にする場合は、重量と収納方法もあわせて確認してみてください。
重すぎるマットは、通学や通勤のついでに持ち運ぶには負担になりやすいからです。
ストラップ付きのケースが付属しているかどうかも、選ぶ際の判断材料になります。
においやお手入れのしやすさもチェックする
最後に、においやお手入れのしやすさも忘れずに確認してみてください！
素材によっては、使い始めに独特のにおいを感じることがあるからです。
洗えるタイプかどうか、拭き取りだけで済むタイプかどうかも、購入前に確認しておくと後悔しにくくなります。
ここまでの内容は、「厚さが決まったら次に何を見るべきか」という購入直前の疑問に応えるパートです。
素材・サイズ・滑りにくさまで幅広く取り上げることで、厚さの比較だけで終わらない選び方が見えてきます。
ヨガマットを購入した後に知っておきたい使い方・お手入れ・買い替えの目安
ここからは、ヨガマットを購入した後に役立つ、使い方やお手入れ、買い替えの目安についてお伝えしていきます。
ヨガマットを長持ちさせる基本のお手入れ方法
ヨガマットを長持ちさせるには、使用後のお手入れが欠かせません。
汗や皮脂が付着したまま放置すると、劣化や雑菌の繁殖につながりやすいからです。
使用後は、固く絞った布で表面を拭き取り、風通しの良い場所で乾燥させてみてください。
使用後に汗や汚れを放置しないことが大切
特に、使用後の汗や汚れを放置しないことが大切です。
湿った状態が続くと、においの原因になるだけでなく、素材そのものの劣化も早めてしまいます。
レッスン後はできるだけ早めに拭き取る習慣をつけてみてください。
ヨガマットの劣化や買い替えを考えるサイン
ヨガマットには、買い替えを考えるべきサインがいくつかあります。
表面がべたついたり、逆に粉を吹いたようになったりするのは、劣化が進んでいる証拠です。
また、グリップ力が落ちて滑りやすくなったと感じたときも、買い替えを検討するタイミングといえます。
厚さが自分に合わないと感じたときの見直し方
使っているうちに、厚さが自分に合わないと感じることもあるでしょう。
体重の変化やヨガのスタイルが変わることで、必要な厚さも変化していくからです。
そうしたときは、この記事で紹介した基準を参考にしながら、改めて自分に合う厚さを見直してみてください。
まとめ
ここまで、ヨガマットの厚さ別の特徴や選び方について、幅広くお伝えしてきました。
ヨガマットの厚さは、3〜4mmなら軽さと安定感、5〜6mmならバランス、8〜10mm以上ならクッション性というように、それぞれ異なる強みを持っています。
そのため、「何mmが正解か」ではなく、自分が行うヨガのスタイルや体の状態に合わせて選ぶことが大切です。
これからヨガマットを選ぶ方は、厚さだけでなく素材やサイズ、お手入れのしやすさまで含めて、自分にとって長く使える一枚を見つけてみてください！
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