「シャンプーって、これで合っているのかな……」
そんな疑問を抱えながら、なんとなく髪を洗っている方も多いのではないでしょうか。
シャンプーは、順番や洗い方を少し意識するだけで、頭皮や髪への負担を減らせる可能性があります。
そのため、基本の流れを知っておくことは、日々のヘアケアにとって大きな意味を持ちます。
この記事では、シャンプーの正しい順番から、予洗い・洗い方・トリートメントの使い方、乾かし方まで詳しくお伝えしていきます。
さらに、やってはいけないNG習慣や、悩み別の見直しポイントについても取り上げていきますので、正しいシャンプー方法を知りたい方はぜひ参考にしてみてください！
シャンプーの正しい順番は？ブラッシングからドライヤーまでの基本ステップ
まずは、シャンプーの基本的な流れを、ステップごとに紹介していきます。
STEP1：髪をとかして絡まりやホコリを落とす
シャンプー前には、まず髪をとかして絡まりやホコリを落としてみてください。
髪をあらかじめほぐしておくことで、洗うときの摩擦を減らしやすくなるからです。
STEP2：ぬるま湯で頭皮と髪をしっかり予洗いする
次に、ぬるま湯を使って頭皮と髪をしっかり予洗いしてみてください。
予洗いの段階で、汗や皮脂などの汚れの多くを洗い流すことができるからです。
STEP3：シャンプーを泡立てて頭皮を中心に洗う
シャンプーは泡立ててから、頭皮を中心に洗ってみてください。
泡がクッションの役割を果たし、頭皮への摩擦を抑えながら洗えるからです。
STEP4：シャンプーが残らないようにしっかりすすぐ
洗い終えたら、シャンプーが残らないようにしっかりとすすいでみてください。
すすぎ残しは、頭皮のトラブルにつながることがあるからです。
STEP5：トリートメント・コンディショナーを使う
続いて、トリートメントやコンディショナーを使ってみてください。
髪の指通りを整えたり、まとまりを良くしたりするサポートをしてくれるからです。
STEP6：タオルドライ後にドライヤーで乾かす
最後に、タオルドライをしたあと、ドライヤーでしっかり乾かしてみてください。
髪や頭皮が濡れたままだと、雑菌が繁殖しやすい環境になりやすいからです。
シャンプーの正しい洗い方は？予洗い・泡立て・洗う場所・すすぎのコツ
続いては、それぞれのステップをより詳しく、洗い方のコツについてお伝えしていきます。
予洗いは頭皮までお湯を行き渡らせるのがポイント
予洗いでは、髪の表面だけでなく、頭皮までお湯を行き渡らせることがポイントです。
頭皮までしっかり濡らしておくことで、その後のシャンプーの泡立ちも良くなりやすいからです。
シャンプーは手のひらで軽く泡立ててから使う
シャンプーは、直接頭皮につけるのではなく、手のひらで軽く泡立ててから使ってみてください。
あらかじめ泡立てておくことで、頭皮全体に均一に行き渡らせやすくなるからです。
指の腹で頭皮をやさしく洗う
洗うときは、指の腹を使って頭皮をやさしく洗ってみてください。
爪を立ててしまうと、頭皮を傷つけてしまう可能性があるからです。
耳の上・耳の後ろ・後頭部・襟足は丁寧に洗う
耳の上や耳の後ろ、後頭部、襟足といった部分は、特に丁寧に洗ってみてください。
これらの部分は洗い残しが起こりやすく、意識していないと汚れが残りやすいからです。
すすぎは泡やぬるつきがなくなるまで行う
すすぎは、泡やぬるつきがなくなるまでしっかり行ってみてください。
見た目では泡が消えていても、頭皮に成分が残っている場合があるからです。
シャンプーの製造元や関連する情報でも、頭皮を十分に濡らす予洗い、指の腹による洗浄、耳周りや後頭部などの洗い残し・すすぎ残しへの注意が案内されています。
トリートメントとコンディショナーはどの順番？正しい使い方とつける場所
ここでは、トリートメントとコンディショナーの使い方についてお伝えしていきます。
基本はシャンプーの後にトリートメント・コンディショナーを使う
基本的には、シャンプーのあとにトリートメントやコンディショナーを使う流れになります。
シャンプーで汚れを落としたあとに使うことで、成分がなじみやすくなると考えられているからです。
トリートメントは中間から毛先を中心になじませる
トリートメントは、頭皮ではなく、髪の中間から毛先を中心になじませてみてください。
毛先のほうがダメージを受けやすく、集中的なケアが必要とされる部分だからです。
コンディショナー・トリートメントは十分にすすぐ
コンディショナーやトリートメントも、シャンプーと同じように十分にすすいでみてください。
成分が頭皮に残ると、べたつきや毛穴の詰まりにつながることがあるからです。
トリートメントとコンディショナーを併用するときは製品表示を確認する
トリートメントとコンディショナーを併用する場合は、それぞれの製品表示を確認してみてください。
商品によって使用する順番や使い方が異なることがあるため、パッケージの案内を優先することが大切だからです。
このように、「シャンプー→トリートメント→コンディショナー」と一律に決めつけるのではなく、各商品の表示を確認しながら使ってみてください。
シャンプーでやってはいけない洗い方は？頭皮や髪を傷めるNG習慣
続いては、頭皮や髪を傷めやすい、シャンプーのNG習慣についてお伝えしていきます。
熱すぎるお湯で洗う
熱すぎるお湯で洗うのは避けてみてください。
高温のお湯は、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥の原因になりやすいからです。
シャンプーを原液のまま頭皮につける
シャンプーを泡立てずに、原液のまま頭皮につけるのも避けてみてください。
原液のままだと頭皮の一部に成分が集中し、刺激になりやすいからです。
爪を立ててゴシゴシ洗う
爪を立ててゴシゴシ洗うことも、避けたほうがよい習慣の一つです。
頭皮に傷がつくと、そこから刺激や雑菌の影響を受けやすくなるからです。
髪同士を強くこすって洗う
髪同士を強くこすり合わせるように洗うのも避けてみてください。
髪の表面のキューティクルが傷つき、パサつきや広がりの原因になりやすいからです。
すすぎを短時間で終わらせる
すすぎを短時間で終わらせてしまうのも、よくある習慣の一つです。
すすぎ残しは、頭皮のトラブルにつながりやすいため、時間をかけて行うことが大切です。
濡れた髪を自然乾燥のまま放置する
濡れた髪を自然乾燥のまま放置するのも避けてみてください。
髪や頭皮が濡れたままの状態は、雑菌が繁殖しやすい環境になりやすいからです。
正しい方法だけでなく、こうした「やってはいけないこと」を意識することで、自分の習慣を見直すきっかけになります。
特に、爪を立てず指の腹で洗うことや、すすぎを十分に行うことは、複数の情報でも共通して案内されているポイントです。
シャンプー後はどう乾かす？タオルドライとドライヤーの正しい方法
ここからは、シャンプー後の正しい乾かし方についてお伝えしていきます。
タオルで髪をゴシゴシこすらず水分を取る
タオルドライでは、髪をゴシゴシこすらず、タオルで包むようにして水分を取ってみてください。
こすり洗いと同じように、摩擦は髪へのダメージにつながりやすいからです。
頭皮の水分もタオルでやさしく拭き取る
髪だけでなく、頭皮の水分もタオルでやさしく拭き取ってみてください。
頭皮に水分が残ったままだと、ドライヤーで乾かす時間も長くなりやすいからです。
ドライヤーは根元から乾かす
ドライヤーを使うときは、毛先からではなく、根元から乾かしてみてください。
根元が濡れたままだと、頭皮の乾燥が不十分になりやすいからです。
髪に近づけすぎず適切な距離から乾かす
ドライヤーは、髪に近づけすぎず、適切な距離を保ちながら乾かしてみてください。
近すぎると、熱による負担が大きくなりやすいからです。
最後まで乾かして濡れたままにしない
最後まできちんと乾かし、髪や頭皮が濡れたままにならないよう意識してみてください。
乾かし残しがあると、そこから雑菌が繁殖しやすくなるからです。
タオルで髪を包むようにして水分を取り、頭皮の水分もあわせて拭き取る方法は、シャンプーの製造元などの情報でも案内されています。
正しくシャンプーしても悩みがあるときは？頭皮や髪の状態別に見直すポイント
最後に、正しくシャンプーしていても悩みが残る場合の、状態別の見直しポイントについてお伝えしていきます。
頭皮のベタつきやニオイが気になる場合
頭皮のベタつきやニオイが気になる場合は、予洗いやすすぎが十分にできているか、あらためて確認してみてください。
洗い残しが、ベタつきやニオイの原因になっていることがあるからです。
頭皮の乾燥やかゆみが気になる場合
頭皮の乾燥やかゆみが気になる場合は、お湯の温度や洗浄力の強さを見直してみてください。
熱すぎるお湯や強い洗浄力は、頭皮の乾燥を招きやすいからです。
フケが気になる場合
フケが気になる場合は、すすぎ残しがないか、乾かし方が十分かをチェックしてみてください。
洗浄成分の残留や、頭皮の乾燥が、フケにつながることがあるからです。
髪のパサつきや広がりが気になる場合
髪のパサつきや広がりが気になる場合は、タオルドライやドライヤーの使い方を見直してみてください。
摩擦や熱によるダメージが、パサつきの原因になっていることがあるからです。
何度洗っても頭皮の悩みが続く場合は専門家に相談する
洗い方を見直しても頭皮の悩みが続く場合は、専門家への相談を検討してみてください。
セルフケアだけでは対応が難しい状態になっている可能性もあるからです。
まとめ
ここまで、シャンプーの正しい順番から、予洗い・洗い方・トリートメントの使い方、乾かし方まで幅広くお伝えしてきました。
予洗い・泡立て・やさしい洗い方・十分なすすぎ・しっかりとした乾燥という基本を意識することが、頭皮や髪をいたわるケアにつながります。
これから洗い方を見直したい方は、一つひとつのステップを丁寧に行うことから始めてみてください！
なお、洗い方を見直しても頭皮の悩みが続く場合は、皮膚科など専門家に相談してみてください。
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